A saúde digestiva está diretamente ligada aos hábitos do dia a dia. Pequenas mudanças podem fazer grande diferença na prevenção de desconfortos como gases, azia e má digestão.

Dicas práticas:

• Mastigar bem os alimentos
• Comer com calma
• Evitar refeições muito volumosas
• Manter horários regulares
• Beber água ao longo do dia

Alimentos que ajudam:

• Fibras (frutas, legumes e grãos integrais)
• Iogurtes e alimentos com probióticos
• Verduras variadas

O que evitar em excesso:

• Alimentos ultraprocessados
• Bebidas gaseificadas
• Excesso de café e álcool

Atenção aos sinais do corpo:

Sintomas frequentes como inchaço, dor abdominal ou alterações intestinais devem ser avaliados por um profissional.